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中考心態調節16字訣:信心優化發揮狀態
來源:北京考試報     2010-3-13 14:44:00
 

  強化信心

  1.考目標要適當,不要超過自己的實力,達不到的目標,心理就會受到挫折。

  2.不要攀比,個人情況不一樣,只要考出平時的水平就是成功。

  3.不要迷信。

  4.要積極暗示,心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己:我能行、鎮靜、沉著,這治療羊角瘋的醫院人人關注些積極的詞語會幫助你提高信心。

  5.考前幾天走路挺胸抬頭,步伐強勁有力。

  優化情緒

  1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰,弄的非常緊張。

  2.學會深呼吸。

  3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫院治療摩36次很有效果。

  4.語言誘導精神放松法,自己默念頭腦松體會兩秒鐘,按照從上到下的順序,從頭到腳,這樣不斷默念,不斷的體會放松有助于緩解情緒。

  5.積極向上法?忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情,把積極情緒調動起來。

  進入狀態

  1.不要自我加壓,現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷,F在癌癥治療只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。

  2.調節生物鐘,中考是白天考試,現在不少同學是夜貓子,建議考生現在開始每天晚上10點半左右睡覺,這樣白天精神比較充足。

  3.體驗各種考試的不同情景,體驗考試的感受,中考時會順利適應考場。

  4.建議考生6月10號以后一定每天做卷子,做過的卷子,一做就有信心,達到練練手、熱熱身,找找感覺。不要做新的難的卷子。

  充分發揮

  1.戰略上藐視卷子,戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。

  2.運用考試策略和技巧。

  第一,寫字清楚的基礎上力求快,中考是考時間,時間就是分數,一定要在考試寫字,老師看得準的基礎上力求快。

  第二,一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

  第三,看題做到三個字“準、快、全”以準為基礎,沒有準越快錯的越多。

  第四,利用發散性思維,一道題一個思路解決不了換一個思路。

  第五,要建立知識網絡和體系,把所有知識點融會貫通成為一個整體,到中考的時候每一點一刺激,其他的知識點都亮起來了。

  學習扎實是最根本的,最后祝愿各位考生能考出好的成績!

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